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克服你的焦慮

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作者：楊延光, 黃介良作

出版年：1998

出版社：健康世界雜誌社

出版地：臺北市

集叢名：健康世界叢書:111

格式：PDF,JPG

頁數：176

ISBN：9789579257220

分類：精神心理  SDG3 健康與福祉  

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在忙碌的現代社會裡，人難免感到緊張、焦慮。適度的壓力雖是必須，但過度的焦慮不僅會傷害您的身心健康，也使您的表現大為遜色。本書告訴您克服焦慮的方法，讓您活得自在充實。

  • 陳序
  • 著者序
  • 第一章 焦慮與壓力的定義
  • 第二章 影響焦慮的因素
  • 第三章 壓力與心身健康的關係
  • 第四章 藥物治療
  • 第五章 非藥物之的心身鬆弛法
  • 第六章 調節呼吸法
  • 第七章 肌肉鬆弛訓練
  • 第八章 生理迴饋治療
  • 第九章 自我催眠法
  • 第十章 感官鬆弛法
  • 第十一章 靜坐與冥想
  • 第十二章 如何偵測壓力源了解身體及心理症狀
  • 第十三章 焦慮處理的訓練
  • 參考文獻
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